若いころとは違い、トイレにいく回数が増えてきた。外出したときには、尿意がなくてもトイレがあればとりあえず行っていた。そうするとなんとなく安心できるからだ。しかし、この行動は大きな間違いであることをわかった。

尿意がないのに、トイレにいっていると筋肉が衰えてしまい、尿漏れする大きな原因となる。年齢とともに尿漏れは深刻な問題。そうならないためにも日々のちょっとした努力が必要なのだ。尿意があってから5分我慢する。これを実行してみよう。もちろん、無理しない程度が大事。膀胱を鍛えることはできないが、筋肉を鍛えることはできる。今できる少しの努力をしてみよう。

中山薫