ウォーキング人口は多い。埼玉県は東松山市のスリーデーマーチをはじめさいたま市、飯能市などでもツーデーマーチなどでさらにウォーキングを盛り上げている。足腰を鍛え、筋力をアップさせる。自力で歩けることを持続させることで健康長寿。そのほかウォーキングは痩せる、ダイエット効果。糖尿病予防。などと利点がたくさん。またここで「ウォーキングと認知予防の関連性」も報道された。認知症の有無を左右するのが海馬。海馬とは脳機能を司る一部だ。脳の萎縮とともに海馬も小さくなってしまって、認知症。ところが、ウォーキングのような有酸素運動をすることで、海馬の萎縮を止めることができるという。

 ウォーキングは費用もかからない。季節がうつりゆく姿を視覚で、季節の香りを嗅覚で、季節の風や鳥のさえずりなどを聴覚で、と人間の五感を鍛えることもできる。もちろん健康の核となる体幹も鍛えられる。ウォーキングって素晴らしい。

大曾根惠